Det var ett tag sedan bloggen uppdaterades och det beror inte på något annat än ren och skär njutning. När den alpina säsongen "peakar" vill man bara vara riktigt närvarande händelserna och för en hårt arbetande familjeförsörjare finns då inte mycket tid över till ändlöst bloggande. Alla mina inlägg bör ha ett kärnvärde, det är min filosofi. Att bara blogga "för bloggandets skull" är inte riktigt meningen.
Mastersskier.blogspot.com skall ju vara lite av en källa till inspiration och ta upp intressanta iaktagelser som annars inte syns så lätt. Det vi kan konstatera är att mycket av den goda informationen nu "poppar" upp snabbare och mer precis jämfört med hur det var för ett flertal år sedan, vilket glädjer mig. Jag tycker tex att Svenska Skidförbundets alltid uppdaterade websida är riktigt bra! Där kan vi följa de vassaste åkarna som någon slags målbild för de hårt satsande och mest ambitiösa i vår sport.
När det kommer till det lokala planet och breddverksamheten är det sämre, och där vill jag gärna bidra lite extra, som Ni säkert märkt. Tanken med bloggen är också att den skall vara en snabb länk ut till andra intressanta informationskällor som syftar till att "lyfta" alpint. Har just du tips på såna sidor, så skicka mig gärna ett meddelande via facebook eller via mail p.gabrielsson@live.se.
Well, nog om detta!
Allt sedan februari den 6e har den alpina aktiviteten "sjudit" på en mycket hög nivå. De största glädjeämnena regionalt för ungdomar och juniorer är helt klart Alpina Polarcupen! Det är ingen tvekan om att årets version av cupen klivit ännu ett steg närmare målbilden! Här är det på sin plats att lyfta en särskild person i staben. En enastående man som jag inte hade en aning om hade dessa gigantiska egenskaper. Sven-Rune Olofsson är mest troligt den person som ger alpint den bredaste synen. Från smått till stort med enorm kvalitet och fokus. En ovärdelig resurs i vårt arbete att jobba långsiktigt med sportens utveckling. Cupen går mot final i Arvidsjaur den 31/3 och det blir kamp ända in på mållinjen! Surfa in på www.alpinapolarcupen.se och följ dramatiken.
En annan mycket lyckad aktivitet blev fartlägret i Sorsele, igen! Fjolåret var bra och detta år tangeras detta trots att vädret gav oss snö inför sista dagen. Rickard Quick, jag, Mats Degerman och Anna Nilsson roddade detaljerna och KBK, med Ronny och P-O, stöttade med tekniken och säkerheten tillsammans med övriga föräldrar/klubbledare och åkarna hade ett leende på läpparna hela helgen. Det är under dessa former vi bygger alpina talanger som vågar lite extra, in i nästa "level". Fantastiskt kul!
Om vi ser till en högre nivå så har tex Norrbotten lossnat rejält i toppen. Vi har förutom Anton Lahdenperä och Danne Steding i landslagströjan, även fått Gustav Lundbäck och Ylva Stålnacke med på "tåget". Ylva dominerar vissa tävlingar under säsongen men når inte riktigt till JVM-plats, till mångas förtret. Gustav kommer med och glädjen är förstås stor för ett norrbottenshjärta. Killen är ambitiös och målmedveten och med rätt coaching en "juvel i sin linda". När vi ser till antalet Svenska juniorer till JVM i Italien så kan vi åter konstatera att det är hög kvalitet och att vi är med i topp. Tjejernas inledande slalom gav fyra tjejer topp 14, vilket är riktigt bra! För Ylva Stålnacke hoppas jag det innebär fortsatt hårt arbete och målet inställt på att nästa säsong komma än starkare. En annan mycket glädjande utveckling står Nattis Hermansson som dessutom vinner gårdagens FIS i Luleå. Nyligt hemkommen från en mycket lyckad Europacup-turne är hon och Ylva starkast direkt efter juniorlandslagstjejerna som befinner sig Italien. De är i sina bästa dagar dessutom snabbare och starkare! Det bådar gott inför stora SM inom kort!
Att få komma ut i Europa på turné stärker de duktigaste och mest mogna åkarna. Stor eloge till förbundet, vilket jag antar ligger bakom, som gör detta möjligt och enormt kul att se att resan görs "över gränserna" mellan gymnasierna. Det tyder på bra coaching vilket är A och O när de talangfulla åkarna närmar sig checkout från de gymnasiala studierna. Det känns otroligt viktigt att visualisera framtiden med spännande race i mellaneuropa för att lyfta dem till nästa level.
Nu stundar de stora racen, som sagt! Lagom till detta vill jag förmedla Dr Jims tips till dig! Ursäkta för den dåliga översättningen men förhoppningsvis är det tydligt nog. Ta del av dessa och stort lycka till!
-------------------------------------------------------------------------------------
By Dr Jim Taylor
De största tävlingarna för säsongen närmar sig snabbt: USM, Yngre junior-SM, ÄJSM, och inte minst det redan påbörjade JVM. Du har siktat på dessa stora tävlingar hela säsongen, arbetar hårt på att bli bättre och gjort ditt bästa i varje kvaltävling. Förhoppningsvis känner du att du är redo att åka så fort du kan.
De av er som regelbundet läser mina inlägg vet att mitt mål för dig är att uppnå Prime Ski Racing, som jag definierar som skidåkning på din högsta nivå under de mest utmanande förhållanden. Det finns ingen mer viktig tid för att uppnå Prime Ski Racing än i de viktigaste tävlingarna under året.
De dagar som lett dig fram till dessa stora tävlingar har varit avgörande för att du skall kunna uppnå dina konkurrenskraftiga mål. Du måste få din utrustning slås in, måste få lite vila, och du kan göra en liten finjustering på din teknik och taktik. Men det område som förmodligen kommer att göra de största skillnaderna i om du åka skidor din bästa eller "crach and burn", är din inställning till de stora tävlingarna. Din inställning kommer att påverka varje psykologiska bidragsgivare till din skidåkning, inklusive din motivation, självförtroende, intensitet, fokus och känslor. En sund inställning kommer att ställa dig upp för en psykologi och fysiologi som gör att din bästa skidåkning att växa fram. En osund inställning, däremot kommer bara ställa dig upp för misslyckande.
En sund inställning kan sammanfattas i vad jag kallar "5 Ps för Big Races:" perspektiv, Process, Present, positiv, och framsteg.
Perspektiv
Det är lätt som de stora tävlingarna närmar att förlora perspektivet. När jag talar om perspektiv menar jag att det är viktigt att du placerar på dem. Du kanske tänker: "De är de största tävlingarna för säsongen för mig och jag har jobbat så hårt. Om jag inte gör bra, kommer det att döda mig! Jag måste göra också! "Det är bara det att attityden som kan hindra dig från att få de resultat du vill ha. Verkligheten är att även om dessa race kan vara viktigt för dig och om du inte åka skidor bra, kommer du att bli besviken, men det kommer absolut inte att döda dig.
Tänk på det här sättet. Låt oss säga att innan din race kommer någon upp till dig, visar en pistol, och berättar att om du inte åka skidor bra, kommer han att vara i målområdet, och kommer att skjuta dig. Skulle du vara nervös? Ja, rädd, faktiskt. Skulle du kunna åka bra? Definitivt inte! Naturligtvis kommer det finnas någon på mållinjen med en pistol, men när du förlorar perspektiv och känner att ditt liv (inte din fysiska liv, men ditt ego liv) står på spel, då samma känslor av hot och rädsla uppstår. Och det är en väldigt liten chans att ditt väsen är självsäker, avslappnad, eller fokuserad nog att åka ditt bästa.
Om du tittar alltför nära på dessa tävlingar är det lätt att tro att de är liv eller död. Men om du kan gå tillbaka och sätta lopp i ett långsiktigt perspektiv, det vill säga, de är bara några små steg i en resa mot dina långsiktiga mål, kommer de verkar inte fullt så viktigt. Resultatet? Du kommer att vara psykiskt och känslomässigt beredd att åka ditt bästa.
Processen
Ett av de vanligaste problemen som förekommer bland racers vid synen på stora tävlingar är ett skifte i fokus från processen mot resultat. Låt mig förklara. En process inriktning innebär att uppmärksamma de saker som hjälper dig att åka skidor ditt bästa, till exempel, teknik, taktik och aggressivitet. I motsats innebär Utfall fokus på de eventuella resultaten av ett race: vinna, förlora, poäng, ranking, oavsett om du kvalificerar sig för nästa nivå av racet, eller som du kan slå eller förlora på. Låt mig göra detta mycket tydligt: Ett utfallsfokus är "a kiss of death" i Ski Racing. Här är varför.
Många människor tror att fokusera på resultatet kommer att öka chanserna för det resultatet inträffar, men det motsatta är faktiskt sant. När uppstår resultatet av en tävling? När du korsar mållinjen, förstås. Och om du fokuserar på målet, vad fokuserar du inte på? Jo, processen, naturligtvis. Här är ironi. Genom att fokusera på processen snarare än resultatet, har du en mycket bättre chans att åka skidor ditt bästa eftersom du är uppmärksam på saker som hjälper dig att åka skidor bra. Och om du åka skidor bra, är det mer sannolikt att uppnå de resultat du ville i första hand.
Dessutom, varför får du nervositet innan stora tävlingar? Eftersom du är rädd för resultatet, närmare bestämt, är du rädd för att misslyckas. Så genom att fokusera på resultatet, är det mer sannolikt att känna sig orolig (lite ångest är bra, men alltför mycket är riktigt dåligt) och mindre benägna att åka skidor bra och uppnå det resultat du vill ha. I motsats, om du fokuserar på processen, kommer du inte att ha en rädsla för att misslyckas, du blir avslappnad, och du är mer benägen att åka skidor ditt bästa, vars resultat är ett resultat du ville i första hand .
Presentera
En annan förändring som kan inträffa innan stora tävlingar är ett fokus från den nuvarande vad du behöver göra för att åka bra nu till antingen en tidigare fokus-på resultat du haft i det förflutna eller en framtida inriktning-på de resultat som du får eller kanske inte får i de stora tävlingarna.
Låt oss börja med ett förflutet fokus. Det finns en som säger att du inte kan ändra det förflutna, men du kan förstöra en perfekt bra framtid genom att oroa den. Verkligheten är att du inte kan ändra det förflutna, så det är ingen idé att ens tänka på det (förutom kanske att lära av sina misstag så att du inte upprepar dem). Om något dåligt hänt i det förflutna, bli besviken, then let it go!. Om något bra hände, frossa i det, låt det sedan bero. Ser man ständigt tillbaka har det inget värde för din nuvarande situation.
Nu inför framtiden. Tänka på framtiden gör inte hellr dig särskilt gott. Det kan orsaka tvivel och oro eftersom det ofta utlöser en rädsla för att misslyckas. En framtida inriktning kan skapa ångest, eftersom det gör att du tycker om förväntningar på att du kan känna från dina föräldrar eller tränare. Mestadels i princip, om du fokuserar på framtiden, du fokuserar inte på skidåkning i här och nu.
Om du vill styra framtiden, är det enda sättet att göra det för att kontrollera den nuvarande. Detta innebär att rikta ditt fokus på vad du behöver göra för att åka skidor ditt bästa just nu.
Positiv
Kanske det värsta som händer med många unga förare innan en stor händelse är att de börjar prestera negativt. De förväntningar och tryck som du kan känna inför en stor tävling kan orsaka ditt självförtroende, som kan ha varit höga från hela din utbildning och racing fram till denna punkt i säsongen, för att sjunka när du fokuserar på alla de dåliga saker som kan hända i de kommande tävlingarna. Du kan gå från att vara din bästa bundsförvant till din värsta fiende. Vilka är chanserna att bra saker händer i de tävlingar med denna "mörka" tänkesätt? Låt oss mig svara på den frågan för dig: ganska låga!
Din enda chans att nå dina mål för de stora tävlingarna är att hålla en positiv och förbli din bästa bundsförvant. Detta betyder inte att du måste vara Stuart Smiley (av Saturday Night Live berömmelse) hela tiden, att känna viss tvekan är naturligt. Se bara till att de flesta tankarna kring vad du tycker om dina kommande tävlingar är positiv och hoppfull.
Framsteg
Ski racing är oförsonliga i hur den bedömer förare, Klockan ljuger aldrig och vi lever också i en värld där det är svårt att inte jämföra dig med dina lagkamrater och andra konkurrenter. Men när du fokuserar på dem, till exempel, tänker på hur de åker skidor, hur de kommer att göra i tävlingarna, och om du kommer att slå dem, de kommer att vinna för att du är fokuserad på dem, inte fokuserade på dig själv.
Faktum är att tills du får i dina sena tonår resultatet egentligen inte spelar någon roll. Bode Miller åkte aldrig Topolino och fick aldrig medalj vid Junior VM. Och många Racers som var superstjärnor vid 13 var inte på första sidan vid 17. Det bara spelar ingen roll hur du stack upp mot dina konkurrenter när du var ung. Och oroande kring dina konkurrenter, som jag nyss nämnde, är absolut inte bra.
Det enda du borde verkligen fokusera på är dig själv och de framsteg du gör mot dina mål. Du har alltid upp-och nedgångar, men det viktigaste är att se att du är på väg i rätt riktning. Om det är så att du ständigt förbättrar din teknik och taktik och att dina poäng blir bättre och bättre? Så länge du rör dig mot dina mål och förblir fokuserad på att förbättra, fortsätter du att bli bättre och alla andra kommer att ta hand om sig själva.
Så om du verkligen vill åka skidor ditt bästa i de kommande stora tävlingar, minns 5 Ps och du kan vara ganska säker på att din hjärna hjälper dig, snarare än skada dig, på vägen mot dina mål.
Good Luck!
----------------------------------
Om Dr Jim Taylor:
Dr Jim Taylor vet psykologi Ski Racing! Han tävlade internationellt för Burke Mtn. Akademi, Middlebury College och University of Colorado. Under de senaste 25 åren har Jim jobbat med många av USA: s ledande yngre race program samt World konkurrenter Cup från många länder. Han är en klinisk docent i Sport & Performance psykologi forskarutbildning vid University of Denver. Jim är författare till Prime Ski Racing.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar